L02:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Schritt für Schritt Entspannung lernen, Stress reduzieren und das Immunsystem aktivieren
Inhalte
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Kabat-Zinn:
- Traditionelle Praktiken der Lebensgestaltung (Meditation, Yoga) verbinden und zur Stressbewältigung nutzen
- Vermittlung von praktischen, achtsamkeitsbasierten Übungen in der Gruppe, die zu Hause mit CDs individuell trainiert werden
- Entspannende, aber konzentrierte Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- Verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
- Achtsame Körperarbeit, die im Yoga wurzelt
Ein wichtiges Element ist die Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen (strukturiertes Tagebuch).
Ziele
Die acht Seminarabende und ein „Achtsamkeitstag" sowie das Üben zu Hause geben vielfältige Anlässe zur Selbstbeobachtung und Selbstreflexion.
- Sich mehr im eigenen Körper zu Hause fühlen
- Mit belastenden Gedanken und Stressantreibern anders umgehen
- Eigene Grenzen achtsamer wahrnehmen
Die gemeinsame Zeit kann ein erster Schritt auf einem persönlichen Weg zu mehr Gesundheit, Akzeptanz und Lebensfreude sein.
Zielgruppen
Alle Interessierten
Teilnahmevoraussetzung ist ein Vorgespräch (Einzelgespräch), das am 4. oder 5. April 2022 stattfinden sollte. Bitte vereinbaren Sie hierzu den genauen Termin mit uns.
Termine
Seminarabende (jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr)
Mittwoch, 27. April 2022
Mittwoch, 04. Mai 2022
Mittwoch, 11. Mai 2022
Mittwoch, 18. Mai 2022
Mittwoch, 25. Mai 2022
Mittwoch, 01. Juni 2022
Mittwoch, 22. Juni 2022
Mittwoch, 29. Juni 2022
Achtsamkeitstag
Samstag, 25. Juni 2022, 9.00 - ca. 15.00 Uhr
Anmeldung: bis 31. März 2022
Kursgebühr
199,-- Euro
Das Kurskonzept "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" wurde durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention der gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Ein Zuschuss zur Kursgebühr kann bei der jeweiligen Krankenkasse beantragt werden.
Leitung
Christina Kraatz, Dipl.-Pädagogin, Ausbildung in klientenzentrierter Psychotherapie, MBSR-Lehrerin